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     新冠疫情過后帶給我們的重要啟示，其中一點就是要切實加強體育鍛煉、提高自身免疫力。沒有全民健身，就沒有全民健康，沒有全民健康，就沒有全面小康。

     為了保障全民健身運動的有效且安全，昊康為大家準備了5則春季健身小貼士，送給熱愛健身的你！

    1、運動之前先熱身。鍛煉身體不僅要有熱情，更要講究科學，避免盲動。在開始鍛煉時，應先做一番準備，也就是運動之前的熱身運動，以防發生運動損傷，或過度運動。
    2、關注天氣變化。春季天氣變化多端，因此應隨時關注每日的天氣情況，根據天氣情況決定著裝，制定和調整健身計劃。
    3、出汗即止。春天氣候變化較大，當天氣比較涼時，如果運動出汗后，不要馬上脫衣服，防止著涼，引起感冒。有些人以為出汗越多，健身效果就越好，其實，健身運動效果在身體微微出汗時更好。
    4、鍛煉之后需“冷身”。鍛煉之前要熱身，鍛煉之后也要“冷身”。在鍛煉之后要逐漸減緩鍛煉的節奏和速度，比如慢走5分鐘等，逐漸完成“冷身”運動。
    5、不在“霧霾天”健身。隨著活動量的增加，人的呼吸勢必會加深加速，使人吸入更多的有害物，從而誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥，中醫稱之為“癘疫之氣”，對于年老體弱者，還可能危及生命。