秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。
秋分時節，秋高氣爽，運動健身正當時，但入秋后晝夜溫差加大，要想獲得良好的運動健身效果，秋季鍛煉有“三防”。
秋日清晨氣溫偏低，應根據戶外的氣溫變化增減衣物。在剛開始鍛煉時不宜脫得太多，應等身體完全發熱后，再逐漸遞減衣物。
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
運動時應循序漸進，量力而行，根據自身情況選擇合適的運動項目，進行規律的運動，如一周運動2~3次，以運動結束后心情愉快、稍感疲勞為宜，且第二日無不良感覺。
秋天氣候干燥，在飲食上應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。
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