新(xin)冠疫(yi)情過后帶給我們的重要(yao)啟(qi)示，其中一點(dian)就(jiu)(jiu)是要(yao)切(qie)實(shi)加強體育鍛煉(lian)、提高自身免(mian)疫(yi)力。沒有全(quan)民健(jian)身，就(jiu)(jiu)沒有全(quan)民健(jian)康(kang)(kang)，沒有全(quan)民健(jian)康(kang)(kang)，就(jiu)(jiu)沒有全(quan)面小(xiao)康(kang)(kang)。
為(wei)了(le)保障全民健(jian)(jian)身運動的有效且安全，昊康為(wei)大家準備了(le)5則春季健(jian)(jian)身小(xiao)貼士，送給(gei)熱愛健(jian)(jian)身的你！
1、運動之前先熱身。鍛煉身體不僅要有熱情，更要講究科學，避免盲動。在開始鍛煉時，應先做一番準備，也就是運動之前的熱身運動，以防發生運動損傷，或過度運動。
2、關注天氣變化。春季天氣變化多端，因此應隨時關注每日的天氣情況，根據天氣情況決定著裝，制定和調整健身計劃。
3、出汗即止。春天氣候變化較大，當天氣比較涼時，如果運動出汗后，不要馬上脫衣服，防止著涼，引起感冒。有些人以為出汗越多，健身效果就越好，其實，健身運動效果在身體微微出汗時更好。
4、鍛煉之后需“冷身”。鍛煉之前要熱身，鍛煉之后也要“冷身”。在鍛煉之后要逐漸減緩鍛煉的節奏和速度，比如慢走5分鐘等，逐漸完成“冷身”運動。
5、不在“霧霾天”健身。隨著活動量的增加(jia)，人的呼(hu)吸勢必會加(jia)深加(jia)速，使人吸入更多的有害(hai)物，從(cong)而誘發(fa)或加(jia)重(zhong)氣(qi)管炎(yan)、咽喉炎(yan)、眼結膜炎(yan)等諸(zhu)多病癥，中醫(yi)稱(cheng)之為“癘疫之氣(qi)”，對于(yu)年老體弱(ruo)者(zhe)，還可能危及生命(ming)。
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